應每天早上起床及晚上睡前刷牙

選擇普通牙刷時，要注意的是它必須能在你的口腔內靈活地轉動，刷到每一個牙面。它的刷毛必須要柔軟，才不會令牙齦受損。

刷頭大小應根據口腔大小選擇。 一般來說，刷頭像香港一元硬幣直徑般大均適合用。 刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預防牙周病。

由於牙菌膜最易積聚在牙齦（牙肉）邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放。

有次序地刷牙 1. 先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。 2. 然後再刷牙齒的內側面，重複以上動作。 3. 刷門牙內側面的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。 4. 最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

參考資料: www.toothclub.gov.hk , www.bjdental.com

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，
應向牙醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。